Categories: Health

Health Tips: పిల్లలలో జ్ఞాపకశక్తి పెంపొందాలంటే.. ఇవి పాటించాల్సిందే?

Health Tips: పిల్లల్లో జ్ఞాపకశక్తి తక్కువగా ఉండటం వల్ల చదువులోనూ ఆటల్లోనూ వెనకబడి అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవడంతోపాటు తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించాల్సి ఉంటుంది. దీని ఫలితంగా పిల్లల శారీరక మానసిక ఎదుగుదలపై ప్రభావం పడి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పిల్లలను ఎల్లప్పుడూ చురుగ్గా ఉల్లాసంగా ఉంచి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి పిల్లల్లో పోషకాహార లోపాన్ని సవరించడానికి వీరు తీసుకునే ఆహారంలో చాలా జాగ్రత్తలు పాటించాలి.

పిల్లల రోజువారి ఆహారంలో అత్యధిక ప్రోటీన్స్ ఉన్న ఉడకబెట్టిన గుడ్డును ఆహారంగా తీసుకుంటే వీటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న కాల్షియం, విటమిన్ ఏ, మెగ్నీషియం ఫాస్ఫరస్ ఐరన్ మూలకాలు పిల్లల శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుతాయి. అలాగే మెదడు ఆరోగ్యాన్ని రక్షించి జ్ఞాపక శక్తిని పెంపొందించే ఒమేగా3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న బాదం, పిస్తా, పల్లీలు, గుమ్మడి గింజలు, చియా గింజలు వంటి అధిక ప్రోటీన్స్ కలిగిన డ్రై ఫ్రూట్స్ పిల్లల రోజువారి ఆహారంలో తప్పకుండా ఉండాలి అప్పుడే పిల్లలు మానసికంగా అభివృద్ధి చెంది జ్ఞాపక శక్తి పెంపొందుతుంది.

చిన్నపిల్లలకు సంపూర్ణ పోషకాహారాన్ని అందించడంతోపాటు మెదడు ప్రశాంతతను కలిగించే గాడమైన నిద్ర కూడా అవసరమే. వైద్యుల సూచనల ప్రకారం చిన్న పిల్లలు 8 నుంచి 10 గంటల పాటు గానమైన నిద్ర అవసరమని చెబుతున్నారు. దీనికోసం పిల్లలు పడుకునే పరిసరాలు చాలా శుభ్రంగా ఉండడంతోపాటు గాలి వెళుతురు సక్రమంగా ఉండునట్లు చూసుకోవాలి. నిద్ర సమయాలను షెడ్యూల్ ప్రకారం అమలు పరుచుకోవాలి అప్పుడే పిల్లల్లో ఒత్తిడి తగ్గి మానసిక ప్రశాంతత తో పాటు జ్ఞాపకశక్తి పెంపొందుతుంది. వీలైనంతవరకు మొబైల్ ఫోన్స్ దూరంగా ఉంచడం మంచిది.

Sravani

Recent Posts

Virinchi Varma: ‘జితేందర్ రెడ్డి’ సినిమా అందుకే చేశాను..

Virinchi Varma: సినిమా ఇండస్ట్రీలో ఒక్కో దర్శకుడి ఒక్కో అభిరుచి ఉంటుంది. దాని ప్రకారమే వారు ఎంచుకునే కథ, కథనాలు…

3 days ago

Raashii Khanna: అది నా వ్యక్తిగతం..దాని గురించి చర్చ ఎందుకు..?

Raashii Khanna: పెళ్ళి, పిల్లలు నా వ్యక్తిగతం..దాని గురించి చర్చ ఎందుకు..? అంటోంది అందాల తార రాశిఖన్నా. ఊహలు గుసగుసలాడే…

1 week ago

Tollywood: కాంబో ఫిక్స్..కానీ కథే కుదరలా..?

Tollywood: 'నువ్వు నందా అయితే నేను బద్రి బద్రీనాద్ అయితే ఏంటీ'? 'ఎవడు కొడితే దిమ్మ తిరిగి మైండ్ బ్లాకైపోద్దో…

2 weeks ago

SSMB29: జనవరి నుంచి వచేస్తున్నాం..

SSMB29: సూపర్ స్టార్ మహేశ్ బాబు, దర్శక ధీరుడు ఎస్ ఎస్ రాజమౌళి కాంబినేషన్‌లో ఓ భారీ అడ్వంచర్ మూవీకి…

2 weeks ago

The Raja Saab: ప్రభాస్ లుక్ చూస్తే రజినీకాంత్ గుర్తొస్తున్నారా..?

The Raja Saab: పాన్ ఇండియన్ స్టార్ ప్రభాస్ నటిస్తున్న తాజా చిత్రం 'రాజా సాబ్'. మిగతా భాషల్లో 'ది…

2 weeks ago

Tollywood: పవన్ ఈజ్ బ్యాక్.. 2025 లో వీరమల్లు, ఓజీ..

Tollywood: పవన్ ఈజ్ బ్యాక్.. 2025 లో వీరమల్లు, ఓజీ ఒకదాని తర్వాత ఒకటి అత్యంత భారీ స్థాయిలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా…

2 weeks ago

This website uses cookies.