Health: ప్రస్తుతం దైనందిన జీవితంలో మన రోజువారి ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన పరిస్థితులు పూర్తిగా మారిపోతున్నాయి. సంపాదన ద్యాసలో పరుగులు పెడుతూ దైనందిన జీవితంలో చాలా అలవాట్లని క్రమమైన పద్ధతిలో నిర్వహించకుండా ఎక్కువ మంది అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నారు. అలాగే ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మన జీవన ప్రమాణాలని ప్రభావితం చేస్తాయి. చిన్న వయస్సులోనే అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అలాగే శరీరంలో అసంకల్పిత పెరుగుదల కనిపిస్తుంది. తినే ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఉబకాయం వస్తుంది. అలాగే సరైన నిద్రపోకుండా రాత్రి సమయాలలో కూడా పనులు చేసే వారు ఉన్నారు.
అలాగే ఎక్కువగా టెన్షన్ తో జీవితాన్ని కొనసాగిస్తూ ఉంటారు. అలాగే డిప్రెషన్ సమస్యతో చాలా మంది బాధపడుతూ ఉంటారు. ఇవన్ని కూడా వేగంగా శరీరాన్ని వృద్ధాప్యంలోకి తీసుకొని పోవడంతో అనారోగ్య సమస్యలు తీసుకొచ్చి శారీరకంగా బలహీనంగా మారడానికి కారణం అవుతాయి. దీంతో దీర్ఘకాలిక ఆయుస్సు క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. దీంతో వందేళ్ళు బ్రతకాల్సిన వారు తక్కువ వయస్సులోనే మృతి చెందుతున్నారు. అయితే దీర్ఘకాలిక ఆయుష్షుని కలిగి ఉండాలంటే మాత్రం కచ్చితంగా కొన్ని నియమాలు పాటించాలని హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ శాస్త్రవేత్తలు చేస్తున్నారు.
వారు చేసిన అధ్యయనంలో ఎక్కువ కాలం బతకడానికి ఎలాంటి నియమాలు పాటించాలి అనే విషయాన్ని తెలియజేశారు. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు వెంటనే దీనిని పెంపొందించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. విటమిన్ డి లోపం వలన కండరాల బలహీనత, ఎముకలు పటుత్వం కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్ డి సమృద్ధిగా లభించి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా వ్యాధినిరోధక శక్తి పెరిగి అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చని చెబుతున్నారు. ఇక పాజిటివ్ ఆలోచనలని పెంపొందించుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
ఎలాంటి సమయంలో అయిన పాజిటివ్ గా ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం అని చెబుతున్నారు. ఈ ఆలోచనలు మనల్ని అనవసరమైన డిప్రెషన్ కి గురికాకుండా ఆపుతాయి. అలాగే మానసికంగా బలంగా ఉండగలం. అలాగే సోషల్ మీడియాలో వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయంతో నిద్ర సమయం తగ్గిపోతుంది. నిద్ర సమయం తగ్గితే శరీరంలో ఒత్తిడి పెరిగి వృద్ధాప్య చాయలు ముఖంలోకి వస్తాయి. పుట్టగొడుగులలో ఉండే విటమిన్ డి, సెలీనియం, ఎర్గోథియోనిన్ గ్లూటాతియోన్ వంటివి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
అలాగే ప్రతి రోజు కనీసం 7 నుంచి 9 గంటల `సమయం కచ్చితంగా నిద్ర పోవాలి. నిద్రలేమి కారణంగానే శరీర జీవక్రియలలో సమతౌల్యం దెబ్బతిని అనారోగ్య సమస్యలు అన్ని వస్తాయి. అలాగే మానసిక ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే కచ్చితంగా 7 గంటలకి పైగా నిద్ర ఉండాలని చెబుతున్నారు.
Health Tips: మనం ప్రతి రోజు స్నానం చేసే సమయంలో కాలానికి అనుకూలంగా స్నానాలు చేస్తూ ఉంటారు. చాలామంది చలికాలం…
Marriage: సాధారణంగా చాలామందికి పెళ్లి వయసు దాటిపోయిన కూడా పెళ్లి సంబంధాలు సెట్ అవ్వవు అయితే వారి జాతకంలో ఉన్న…
Papaya: పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది అనే విషయం మనకు తెలిసిందే. ఇలా వివిధ రకాల పండ్లను తినటం…
Money Plant: సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరు కూడా ఇంటి ఆవరణంలో ఎన్నో రకాల మొక్కలను పెంచుతూ ఉంటారు. అయితే తప్పనిసరిగా…
Banana: అరటిపండు కాలాలకు అనుగుణంగా ఏ కాలంలో అయినా మనకు విరివిగా లభిస్తూ ఉంటుంది. ఇలా అరటిపండు అన్ని కాలాలలో…
Friday: సాధారణంగా శుక్రవారాన్ని చాలామంది ఎంతో పరమపవిత్రమైన దినంగా భావిస్తారు. ఆరోజు లక్ష్మీదేవికి ప్రత్యేకంగా పూజలు చేయడం వల్ల ఏ…
This website uses cookies.